HYPNOSE ERCKSONIENNE

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methelya
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HYPNOSE ERCKSONIENNE

Message par methelya »

Comme le sujet avait l'air d'intéresser plusieurs d'entre nous, j'ai un peu cherché de quoi il s'agissait, et ma mère m'a donné un article, trouvé dans un magasine de santé. Je vous le recopie.



L'hypnose fascine et inquiète car elle évoque ces hypnotiseurs de foires capables d'endormir une personne juste en la regardant fixement, puis de contrôler ses pensées et ses actes.
L'hypnose ericksonienne, développée à partir des années 30 par un psychiatre américain, Milton Erickson, a aujourd'hui remplacé ces pratiques autoritaires.

Une bonne alternative aux médicaments:
Cette méthode "douce" nécessite la participation du patient, qui cherche dans son inconscient ses propres solutions. Elle se révèle efficace pour combattre de nombreux troubles (difficultés sexuelles, dépendance au tabac, allergies, phobies...), et en particulier le stress, l'anxièté et la dépression.
"Les personnes qui viennent me voir ont souvent essayé plusieurs types de thérapie avant et en ont assez de prendre des médicaments" constate Caroline Paris (psychothérapeute spécialisée en hypnose ericksonienne).

En pratique:
La première fois, le thérapeute pose un certain nombre de questions pour comprendre ce qui doit être amélioré, puis il explique comment le travail va se dérouler. "C'est important de mettre la personne en confiance", remarque l'expert.
Ensuite, le spécialiste induit progressivement un état modifié de conscience, entre la veille et le sommeil: un peu comme lorsqu'on est "dans la lune" ou absorbé dans ses pensées. Il parle sur un ton neutre, bienveillant, et conduit la personne à ralentir sa respiration et à relâcher tout son corps jusqu'à ce qu'elle entre en état d'hypnose et ferme les yeux. Il engage alors un dialogue avec l'inconscient, en utilisant un langage poétique et symbolique, en insistant sur des mots clés et en évoquant les difficultés au passé et non au présent. "Je fais des suggestions positives qui aident à retrouver sa liberté d'agir et de penser", explique Caroline Paris.
Les séances durent entre une heure et une heure et demie. Une dépression saisonnière se soigne en 3 à 5 séances (10 séances pour une dépression plus grave), à raison d'une fois par semaine, puis une fois par an en cas de besoin. Certains thérapeutes apprennent au patient à pratiquer l'autohypnose.

Coût:
de 60 euros à 100 euros, parfois remboursés quand la consultation est faite à l'hôpital ou par un médecin.





Voilà quelques renseignements qui sont un bon début je trouve...


J'en profite pour vous recopier le petit article qu'il y a à coté:

5 CONSEILS POUR AVANCER VERS UNE PENSEE POSITIVE

1. Observer et noter sur un carnet ses activités et ses comprtements.
2. Noter ses pensées négatives, puis les remplacer par d'autres, plus objectives.
3. Planifier chaque jour une activité "plaisir" (faire du lèche-vitrines avec une amie par exemple) et une activité "maîtrise" (faire réparer la voiture).
4. S'exercer à vaincre ses peurs, une par une.
5. Contrôler ses émotions par la relaxation, qui diminue le rythme cardiaque et l'angoisse.
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