Lâché prise

[vivalavie]

Bonjour,

Je viens de céder et je me sens mal.
Je suis fatiguée, la restriction sur la nourriture commence à se faire un peu trop sentir.
Mis à part un demi pamplemousse dans la matinée, je refusais de prendre quelque aliment en dehors des repas (peu conséquent).
Là j'ai lâché, je n'en peux plus physiquement. Je viens de manger un fromage blanc 0% avec un peu de cassonade, et un peu de céréales.
Je suis angoissée, j'ai l'impression d'être ballonnée. Comment tenir le coup et ne pas se faire V.
Comment réintégrer des aliments essentiels (anti coup de pompe) sans culpabiliser ?

Merci pour vos conseils.