Cet espace est destiné à partager votre expérience personnelle dans le but de se rétablir des TCA ! Ainsi, vous pouvez apporter votre contribution au thème de discussion sur les Troubles du Comportement Alimentaire.
Bonjour à tous,
Je suis Rathons, ravi de faire partie de la communauté et une grande merci déjà à la Netiquette d'Enfine.
Je fais face à un problème persistant de manque de sommeil au lit, et je suis à la recherche de conseils et d'astuces pour améliorer la qualité de mon sommeil. J'ai du mal à m'endormir rapidement et à rester endormi toute la nuit .
Avez-vous déjà rencontré ce problème et trouvé des solutions efficaces? Des routines spécifiques, des techniques de relaxation, ou des produits que vous avez trouvés utiles?
Je suis ouvert à toutes les suggestions et expériences partagées. Merci d'avance pour votre aide!
Salut
J'ai déjà eu ce souci aussi. Ce qui m'a aidé : je me suis forcé à suivre des astuces que j'ai lu ici et là, au début ça n'a pas trop marché mais à force de persévérance, j'ai ressenti une nette améliorations. Résultat je ressens plutôt l'envie de dormir.
Je te mets un lien d'article que j'ai lu qui et qui m'a aidé à voir plus clair :https://www.lesexpertsdelaprudence.fr/sante/troubles-du-sommeil-traitements-naturels/
Bon courage à toi!
Salut à toi J'avais ce problème aussi il y a longtemps mais depuis que j'ai changé mon hygiène de vie, ça va beaucoup mieux.
Si tu ne vas assez dehors, si tu ne vas prendre la lumière naturelle tous les jours, tu ne secréteras pas suffisamment d'hormone du sommeil, la sérotonine le soir. Donc allez marcher tous les jours en extérieur est indispensable si on veut dormir la nuit. Après, on peut s'endormir sans avoir été dehors mais on aura pas forcément un sommeil de qualité (multiples réveil nocturnes, etc).
Marcher en nature (si tu le peux) sera plus bénéfique encore car cela te permettra d'évacuer ton stress et de recharger tes batteries.
salut
Il est vrai que faire de l'exercice pendant la journée aide beaucoup. Si la fatigue physique ne suffit pas à vous épuiser et vous faire tomber de sommeil il peut s'agir d'une carence ou de quelque chose de psychologique. Dans ce cas, pourquoi ne pas essayer le yoga ?
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J'avais ce problème aussi il y a longtemps mais depuis que j'ai changé mon hygiène de vie, ça va beaucoup mieux.