S'il vous plaît vos astuces pour gérer l’anxiété du soir sans replonger dans les compulsions ?

[Thèrese]

Bonsoir à vous toutes. Je fais face à une situation qui me frustre. J'ai besoin de votre aide.
Je vis un moment où le soir est pour moi le plus dur. Lorsque le stress monte, j’ai du mal à calmer mon mental, et cela réactive de mauvaises habitudes. J’essaie de trouver des alternatives simples et saines pour me calmer avant de dormir.
Est-ce que certaines d'entre vous ont des routines, des exercices ou de petits réflexes qui aident vraiment ? J'aimerais bien essayer de nouvelles pistes. Merci pour vos retours, d’avance.