Coucou,
Depuis un moment je fais de lhyperphagie par moment, et c'est surtout en fonction de mes émotions.. parfois manger jusqu'à 5 repas par jour et de jeûner par la suite.. je remarque aussi que la nouriture m'apaise beaucoup.
Je souhaiterai savoir si yavait des exs hyperplagie (Afin de me donner des conseils pour diminuer mes crises... ?
J'hésite à en parler à mon médecin traitant ..
Ps : lorsque j'étais plus jeune je faisais de la boulimie vomitive.
Hyperpagie
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Re: Hyperpagie
Salut,
Il est important de prendre en compte tes émotions et leur impact sur ton alimentation. Voici quelques conseils pour t'aider à réduire ces crises :
Parler à un professionnel de la santé : Consulter un médecin ou un thérapeute spécialisé dans les troubles de l'alimentation peut être très bénéfique pour comprendre et traiter ton hyperphagie.
Tenir un journal alimentaire et émotionnel : Noter ce que tu manges et ce que tu ressens émotionnellement peut t'aider à identifier des schémas et des déclencheurs.
Établir une routine alimentaire : Manger à des heures régulières peut réduire les excès alimentaires impulsifs. Inclure des aliments équilibrés dans ton régime peut aussi aider à stabiliser tes émotions.
Chercher un soutien social : Parler à des amis ou à des proches de ce que tu traverses peut t'apporter du réconfort et de l'aide.
Pratiquer la gestion du stress : Apprendre des techniques de relaxation, comme la méditation, le yoga, ou la respiration profonde, peut t'aider à gérer tes émotions de manière plus saine.
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Établir une routine alimentaire : Manger à des heures régulières peut réduire les excès alimentaires impulsifs. Inclure des aliments équilibrés dans ton régime peut aussi aider à stabiliser tes émotions.
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