Bonsoir,
Après des mois à lire vos messages, je me lance.
Les tca ont fait leur apparition dans ma vie il y'a quelques années suite à un stress post traumatique.
D'abord l'anorexie boulimie puis l'hyperphagie depuis le mois de juin. J'ai repris 40 kilos d'un coup et j'ai vraiment envie de me sortir de tout ça, pour moi, mes enfants, mon conjoint ....
Cette situation ne peut plus durer. Je suis essoufflée au moindre effort, j'ai totalement perdu confiance en moi, je dissimule constamment ce corps que je déteste ...
A l'issue de mon hospitalisation dans un hôpital parisien spécialisé en TCA, j'ai pu bénéficier d'une prise en charge en hôpital de jour.
Malheureusement, habitant loin, je n'ai pas pu continuer ce suivi si précieux.
A l'époque, il y'avait une pesée hebdomadaire et j'avais un petit cahier ou je devais noter lorsque je faisais des crises, mes émotions...
Ces moyens m'avaient aidé à fixer un cadre.
A défaut de pouvoir reprendre l'hôpital de jour, je souhaiterai noter les éléments qui pourraient m'aider à avancer avec mes soignants actuels sans pour autant retomber dans cette rigidité voire la restriction.
Selon vous, quels éléments pourraient avoir un intérêt?
Poids hebdo avec courbe?
Nombre de crises? Émotions associées?
Détail des aliments du jour +/- calories ?
Je vous remercie d'avance
Au plaisir de vous lire
Bullet journal
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Re: Bullet journal
Bonjour,
Voilà un petit moment que j'avais vu ce sujet, et que je voulais y répondre...
- Vérifier le poids une fois par semaine, pourquoi pas. Il me semble que les spécialistes des TCA n'aiment pas que l'on se pèse trop souvent, pour ne pas faire une fixation sur le poids, ce qui peut aggraver les troubles.
Mais par ailleurs, regarder de temps en temps permet de vérifier qu'il ne se passe rien d'anormal voire de grave.
Donc une fois par semaine paraît un bon compromis.
- Les émotions associées aux crises, oui, ça paraît important de les noter. Peut-être même que c'est le plus important. Car en fonction de ce qui déclenche ces crises, tu pourras mettre des stratégies différentes en place, seule, ou de préférence avec l'aide de professionnels.
- Le détail des aliments du jour et les calories, pour le coup, tu peux laisser tomber. Enfin, ce n'est bien sûr que mon avis. On sait tous que quand on a des compulsions, ce n'est pas avec des haricots verts ou des courgettes bouillies. À quoi ça sert de le voir écrit noir sur blanc, à part faire culpabiliser ?
La composition des repas est importante quand on n'a plus de TCA.
On ne peut pas lutter sur tous les fronts. Vouloir mettre un terme à ses compulsions et vouloir faire des repas équilibrés, c'est s'attaquer à trop de difficultés à la fois. Quand tu auras résolu ton problème de boulimie, et j'espère que tu y arriveras, tu pourras te préoccuper d'équilibrer tes repas, ce sera même indispensable. Mais ne te fixe pas des objectifs irréalisables, tu risques de te décourager et de renforcer tes troubles.
- Et puis, je sais que je me répète beaucoup d'un post à l'autre, mais personnellement, je noterais aussi la manière dont je mange, c'est-à-dire lentement, en prenant mon temps, ou au contraire très vite. Je suis persuadée qu'introduire de la lenteur dans l'acte de manger est une des clés pour aller mieux. Certainement pas la seule, mais une clé quand même.
Note si tu es arrivée à manger lentement, à profiter vraiment de tes aliments. Et si tu n'y es pas arrivée, ce n'est pas grave, tu pourras réessayer une autre fois. Essaie en tout cas de garder ce critère à l'esprit.
Bonne journée à toi.
Voilà un petit moment que j'avais vu ce sujet, et que je voulais y répondre...
- Vérifier le poids une fois par semaine, pourquoi pas. Il me semble que les spécialistes des TCA n'aiment pas que l'on se pèse trop souvent, pour ne pas faire une fixation sur le poids, ce qui peut aggraver les troubles.
Mais par ailleurs, regarder de temps en temps permet de vérifier qu'il ne se passe rien d'anormal voire de grave.
Donc une fois par semaine paraît un bon compromis.
- Les émotions associées aux crises, oui, ça paraît important de les noter. Peut-être même que c'est le plus important. Car en fonction de ce qui déclenche ces crises, tu pourras mettre des stratégies différentes en place, seule, ou de préférence avec l'aide de professionnels.
- Le détail des aliments du jour et les calories, pour le coup, tu peux laisser tomber. Enfin, ce n'est bien sûr que mon avis. On sait tous que quand on a des compulsions, ce n'est pas avec des haricots verts ou des courgettes bouillies. À quoi ça sert de le voir écrit noir sur blanc, à part faire culpabiliser ?
La composition des repas est importante quand on n'a plus de TCA.
On ne peut pas lutter sur tous les fronts. Vouloir mettre un terme à ses compulsions et vouloir faire des repas équilibrés, c'est s'attaquer à trop de difficultés à la fois. Quand tu auras résolu ton problème de boulimie, et j'espère que tu y arriveras, tu pourras te préoccuper d'équilibrer tes repas, ce sera même indispensable. Mais ne te fixe pas des objectifs irréalisables, tu risques de te décourager et de renforcer tes troubles.
- Et puis, je sais que je me répète beaucoup d'un post à l'autre, mais personnellement, je noterais aussi la manière dont je mange, c'est-à-dire lentement, en prenant mon temps, ou au contraire très vite. Je suis persuadée qu'introduire de la lenteur dans l'acte de manger est une des clés pour aller mieux. Certainement pas la seule, mais une clé quand même.
Note si tu es arrivée à manger lentement, à profiter vraiment de tes aliments. Et si tu n'y es pas arrivée, ce n'est pas grave, tu pourras réessayer une autre fois. Essaie en tout cas de garder ce critère à l'esprit.
Bonne journée à toi.